Medytacja prowadzona + mandala - warsztaty online - GRUPA 1

Zapraszam cię na autorskie grupowe warsztaty online,

podczas których możesz pracować z dowolnym trapiącym cię tematem. Warsztaty te są oparte o technikę prowadzonej medytacji duchowej opartej o specjalnie zbudowany tekst, ułatwiający kontakt z najwyższym stanem twojego ja oraz mandali, jako indywidualnej podróży do prezentacji twojego stanu psychoemocjonalnego.

Rezultatem naszych spotkań, będzie:

Obniżenie lub całkowita redukcja poziomu stresu;

Zmniejszenie lub całkowita redukcja niepokoju i stanów lękowych;

Znacząca poprawa zdrowia psychicznego;

Poprawa samoświadomości i uważności;

Zwiększenie koncentracji i rozpiętości uwagi;

Zmniejszenie utraty pamięci, poprawa stanu kory przedczołowej;

Wzbudzenie empatii i życzliwości;

Poprawa higieny snu.

Spotkania odbywać się będą regularnie, a ty wykupujesz dostęp do pakietu tych spotkań.

Spotkania nie będą rejestrowane, niezgłoszony na czas, brak uczestnictwa powoduje, że spotkanie ci przepada. 

Zgłoszony i usprawiedliwiony brak uczestnictwa, uprawnia cię do dalszej kontynuacji wykupionej ilości spotkań. 

Cena za 1 pakiet, który stanowi 3 spotkania w okresie około miesięcznym.

Większa ilość pakietów - daje ci dostęp do rabatów. 

Każda grupa to maksymalnie 12 osób, każde spotkanie potrwa około 2,5h

Terminy spotkań możesz ustalić przed zakupem pakietu.

Harmonogram spotkania:

• Przywitanie
• Medytacja prowadzona (około 15 minut)
• Praca z zadaną mandalą (około 15-20 minut)
• Interpretacja medytacji i mandali osób uczestniczących
• Dyskusja w grupie

Aktualne terminy ( 3 miesiące / 3 pakiety) dla grupy I (grupa ruszy przy minimum 5 osobach zainteresowanych):

27 czerwiec - 7 lipiec - 17 lipiec - 28 lipiec - 7 sierpień - 18 sierpień - 28 sierpień - 08 wrzesień - 18 wrzesień - 28 wrzesień - ... dalsze terminy pojawią się wkrótce 

Czym jest medytacja?

Medytacja to praktyka ciało-umysł, w której twoja uwaga skupia się na byciu w uważności i skupieniu na teraźniejszość, oddechu i myślach, tak aby wzmacniać swoją świadomość, pielęgnować dobre samopoczucie oraz redukować stres i niepokój. Występuje w wielu formach i może być praktykowana niemal wszędzie, o ile jesteśmy świadome_i swojego ciała i otoczenia. Rodzaje medytacji różnią się w zależności od praktyki każdej osoby i mogą obejmować medytację opartą tylko na oddychaniu, praktyki codziennej uważności, wizualizację opartą na dowolnym opisie, wydarzeniu lub naturze, mantrę i medytację duchową opartą o specjalnie zbudowany tekst, ułatwiającą kontakt z najwyższym stanem naszego JA. Medytację można praktykować samodzielnie, w grupie lub 1:1 z trenerką_em lub terapeutką/terapeutą oraz grupowe spotkania z trenerką_em lub terapeutką/terapeutą.

Wybór naszej praktyki medytacji jest wyłącznie indywidualną sprawą i często uzależniony jest od naszych potrzeb i możliwości. Nie ma dobrego ani złego sposobu na medytację. Każda czynność może być medytacyjna, jeśli jesteśmy w pełni obecni. Medytacja to bycie obecnym i świadomość tego, co robimy, kiedy to robimy. Mycie naczyń, prasowanie, sprzątanie - to znane medytacje domowe. Spacer na łonie przyrody, kilkunastominutowa chwila w parku albo skupienie się na oddechu w czasie jazdy samochodem/autobusem/metrem. Medytacja często wielu osobom wydaje się być czymś, na co czujemy, że musimy znaleźć czas, ale tak naprawdę, wystarczy poświęcić go tyle, na ile pozwala nasza energia umysłowa, aby oderwać się od rozpraszaczy.

Jeśli praktyka medytacji wydaje ci się poza twoim zasięgiem (z jakiegokolwiek poziomu), sugeruję, aby zadać sobie pytanie, kiedy i gdzie czujesz spokój, komfort, radość, jasność, kreatywność lub skupienie. Dla niektórych może to być branie prysznica, spacer lub zabawa ze zwierzęciem. Nie ma znaczenia! Bez względu czy dołączysz do mojej grupy, czy z jakiegokolwiek powodu nie możesz - nie rezygnuj z praktyki medytacji, z praktyki połączenia ciała i umysłu, z praktyki bycia osobą uważną i skupioną na tu i teraz!

O udowodnionych naukowo korzyściach zdrowotnych płynących z medytacji - przeczytaj na naszym blogu!

Co z tą mandalą?

Mandala (w sanskrycie „koło” lub „ukończenie”) ma długą historię i jest znana ze swojego głębokiego duchowego znaczenia i reprezentacji całości. Wiele osób i kultur poręczyło za duchowe i terapeutyczne znaczenie mandali. Buddyści, Tybetańczycy i Hindusi czerpią do dziś wiedzę o stanie emocjonalnym i psychicznym człowieka z mandali i jej zniewalającego piękna. Psychoanalityk Carl Jung nazwał mandale „reprezentacją nieświadomego ja”. Mandala jest powszechnie uznawana za znaczące odbicie jej twórczyni_cy. Terapia sztuką mandali i uzdrawianie może być wspaniałym źródłem refleksji nad własną duszą.

Sama natura tworzenia mandali ma charakter terapeutyczny i symboliczny. Kształty i kolory, które tworzysz podczas terapii sztuką mandali, będą odzwierciedlać twoje wnętrze w momencie tworzenia. Twój instynkt i uczucie powinny inspirować i prowadzić cię przez proces tworzenia. Ostatecznie stworzysz portret siebie tak, jak tworzysz mandalę. Tak więc, cokolwiek czujesz w tym czasie, jakiekolwiek emocje się pojawiają, będą reprezentowane w twojej mandali - art-terapii.

Nie musisz się też martwić swoimi zdolnościami artystycznymi. Nie oceniamy tutaj dzieła. Podobnie jak w przypadku większości terapii sztuką, nie chodzi o produkt końcowy… chodzi o podróż. Kiedy dotrzesz do celu, będziesz miała_miał reprezentację czegoś znaczącego i osobistego… migawkę ciebie przez krótką chwilę wyrażoną przez twoją mandalę, a ja pomogę ci ją zrozumieć.